Travail sur la gestion du stress

 

 

La sophrologie va vous permettre d’être en mesure d’identifier la ou les sources de stress.

Ce stress qui se traduit le plus souvent par des maux physiques:

-       tensions musculaires

-       difficultés à bien respirer

-       sentiment d’oppression

-       nervosité ou agitation permanentes

-       fatigue excessive

-       sommeil irrégulier

 

Et des comportements inappropriés:

-       irritabilité

-       impatience

-       lassitude

-       démotivation

-       baisse de performance 

 

Une fois conscients des agents stresseurs et des manifestations de ce stress, vous serez en mesure de :

-       mobiliser vos ressources pour réguler le stress

-       prendre du recul face aux agents stresseurs

-       développer vos ressources pour améliorer votre équilibre

-       adopter une attitude sereine qui favorise la réussite

-       vous approprier les techniques de sophrologie pour limiter l’emprise du stress et éliminer les tensions superflues

 

En effet, la sophrologie permet des prises de consciences indispensables à toute évolution et à tout changement.

 

 

Axe de travail sur 12 séances

 

Introduction à la sophrologie : 1 séance

Comprendre comment la sophrologie va vous aider à apprivoiser votre stress, les tensions et les blocages liées à ce stress.

 

Etape 1 : 6 séances

Identifier les agents stresseurs, Identifier les manifestations de ce stress, identifier ce qui vous détend, prendre du recul face aux situations stressantes, apprendre à exploiter ses ressources et se remplir de positif.

 

Etape2 : 5 séances

Développer vos capacités, prendre confiance en soi, se projeter positivement dans l’entreprise.

 

La deuxième étape est adaptée en fonction de la problématique et donc de l’objectif de chacun, en mettant l’accent sur des points désirés comme : développer une meilleure concentration, renforcer sa motivation, gérer sa fatigue et renforcer sa vitalité, retrouver ou garder confiance…

 

 

Déroulement des séances

Pour être efficace, la Sophrologie doit se pratiquer régulièrement.

Le but est de fournir les outils efficaces afin de rendre autonome les personnes.

Je vous propose 12 séances à raison d’une séance par semaine, pour permettre une bonne intégration des exercices.